Duración: Sesiones de 60 y 120 min. Dos veces por semana
Este taller está diseñado para acercar al alumnado a las disciplinas del parado de manos y la contorsión, las cuales pertenecen a las artes circenses. En las clases podrás desarrollar la neuroplasticidad, la cual te permitirá una mayor elasticidad, fuerza y funcionalidad de tu cuerpo. Para ello, se llevarán a cabo ejercicios de preparación física con metodología cubana de manera individual y grupal, lo cual te permitirá un desarrollo tanto personal como físico.
Dirigido a:
Cualquier persona que esté interesada en mejorar su flexibilidad y fuerza (principiantes,intermedios o avanzados).A partir de los 12 años, sin límite de edad.
Objetivo General:
Aprender ejercicios básicos de preparación física para comenzar a realizar equilibrio de cabeza, manos y flexibilidad.
Objetivos Específicos:
- Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, mejorar la flexibilidad de los músculos para proteger al cuerpo de lesiones.
- Aprender cuáles son los ejercicios que pueden realizar solos y cuales tienen que ser con acompañamiento.
- Aprender a estirar a sus compañeros de manera segura para evitar lesiones.
- Aprender cuáles son los ejercicios específicos para fortalecer cada parte del cuerpo y a trabajar la flexibilidad de manera pasiva y activa.
Temario:
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Acondicionamiento físico:
- Conjunto de ejercicios cardiovasculares de fuerza y elasticidad para un buen rendimiento durante la realización de los elementos de equilibrio y contorsión.
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Equilibrio/parado de
manos:
- Desarrollo de propiocepción para el parado de cabeza, equilibrio de antebrazos y equilibrio de manos con variaciones de piernas. Ejercicios funcionales para realizar elementos de equilibrio y contorsionismo.
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Flexibilidad:
- Ejercicios de flexión y extensión en la espalda y piernas, así como rotación interna y rotación externa, abducción y aducción.
Requisitos:
- Leggins, top, playeras pegadas al cuerpo o leotardo, calcetines (ropa cómoda)
- Agua embotellada
- Cabello recogido
Requisitos para Inscripción:
- 2 fotografías tamaño infantil (iguales)
- Copia de Identificación (Credencial UNAM, INE)
- Certificado Médico (solo danzas)
- Copia de Carnet
- Electrocardiograma con Interpretación (solo danza regional)
- Constancia de Vigencia de Derechos del IMSS
Se
obtiene de la siguiente liga:
https://serviciosdigitales.imss.gob.mx/gestionAsegurados-web-externo/vigencia
Horario:
lunes
de 12:00 a 13:00 h. Salón de Ensayos.
martes de 10:00 a 12:00 h.
Salón de Ensayos.
Cuota Semestral: $1,800.00 pesos