Profesor: Octavio Torres Ramírez
Duración: 120 min.
Objetivo: Mejorar la consciencia, postura, la salud física y mental, desarrollando fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y relajación, adquiriendo más consciencia del cuerpo-espacio-postura para la posterior ejecución de asanas en una rutina artística.
Programa
- Calentamiento: Se inicia con un calentamiento articular realizando movimientos lentos para estimular tendones, nervios y ligamentos, acelerando paulatinamente sobre los mismos movimientos para activar los músculos (10 min. aprox.).
- Yoga en piso: Se inicia el trabajo de yoga en piso para desarrollar fuerza, flexibilidad, coordinación y balance acrecentando la consciencia corporal; durante toda la clase se hace hincapié en el trabajo de contracción abdominal ya que de ahí nace la energía y fortaleza para mantener las posturas (asanas) de yoga, asimismo se hace un constante chequeo de la alineación correcta de la postura para que el alumno desarrolle su propia consciencia corporal y así pueda prevenir y/o sanar lesiones (40 min. aprox.).
- Pole Yoga: Posteriormente se da paso al trabajo con la barra vertical o pole, la cual permite llevar a otro nivel las posturas ejercitadas en el piso. La respiración es el corazón de esta práctica de yoga y une postura tras postura en un orden muy preciso. Al practicar los cierres energéticos del cuerpo (bandhas) se produce un calor interno muy fuerte. Este calor purifica músculos y órganos, eliminando toxinas y liberando hormonas y minerales que tienen la capacidad de nutrir al cuerpo. La respiración regula el movimiento sincronizado con el cuerpo (vinyasa) y promueve una circulación eficiente en el cuerpo (60 min. aprox.).
- Estiramiento y enfriamiento Finaliza la sesión con un enfriamiento paulatino de los músculos, tendones y ligamentos utilizados durante la sesión.
Horario: jueves de 17:00 a 18:30 h
Cuota semestral: $1,188.00
Requisitos de inscripción:
- Pago de cuota semestral*
- 2 fotografías tamaño infantil
- Certificado médico original
- Copia de los siguientes documentos:
- IFE o credencial UNAM
- Comprobante de seguro de salud para estudiantes (sólo alumnos)
*Con la entrega de los documentos COMPLETOS en la oficina del Centro Cultural, se otorgará preforma de pago correspondiente al taller.
Reinscripción:
- Pago de cuota semestral*
- Resello de credencial del Centro Cultural
- Certificado médico original
- Comprobante de seguro de salud para estudiantes (sólo alumnos)
Requisitos adicionales:
- Ropa deportiva
- Admisión de 7 años en adelante
Más información en:
Oficinas del Centro Cultural
5623-1140 o 5623-1107