Profesor: Octavio Torres Ramírez

Duración: 120 min.

Objetivo: Mejorar la consciencia, postura, la salud física y mental, desarrollando fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y relajación, adquiriendo más consciencia del cuerpo-espacio-postura para la posterior ejecución de asanas en una rutina artística.

Programa

• Calentamiento: Se inicia con un calentamiento articular realizando movimientos lentos para estimular tendones, nervios y ligamentos, acelerando paulatinamente sobre los mismos movimientos para activar los músculos (10 min. aprox.).

• Yoga en piso: Se inicia el trabajo de yoga en piso para desarrollar fuerza, flexibilidad, coordinación y balance acrecentando la consciencia corporal; durante toda la clase se hace hincapié en el trabajo de contracción abdominal ya que de ahí nace la energía y fortaleza para mantener las posturas (asanas) de yoga, asimismo se hace un constante chequeo de la alineación correcta de la postura para que el alumno desarrolle su propia consciencia corporal y así pueda prevenir y/o sanar lesiones (40 min. aprox.).

• Pole Yoga: Posteriormente se da paso al trabajo con la barra vertical o pole, la cual permite llevar a otro nivel las posturas ejercitadas en el piso. La respiración es el corazón de esta práctica de yoga y une postura tras postura en un orden muy preciso. Al practicar los cierres energéticos del cuerpo (bandhas) se produce un calor interno muy fuerte. Este calor purifica músculos y órganos, eliminando toxinas y liberando hormonas y minerales que tienen la capacidad de nutrir al cuerpo. La respiración regula el movimiento sincronizado con el cuerpo (vinyasa) y promueve una circulación eficiente en el cuerpo (60 min. aprox.).

• Estiramiento y enfriamiento Finaliza la sesión con un enfriamiento paulatino de los músculos, tendones y ligamentos utilizados durante la sesión.

Horario:  jueves de 17:00 a 18:30 h

Cuota semestral: $1,188.00

Requisitos de inscripción:

• Pago de cuota semestral*
• 2 fotografías tamaño infantil
• Certificado médico original
• Copia de los siguientes documentos:

• IFE o credencial UNAM
• Comprobante de seguro de salud para estudiantes (sólo alumnos)

*Con la entrega de los documentos COMPLETOS en la oficina del Centro Cultural, se otorgará preforma de pago correspondiente al taller.

Reinscripción:

• Pago de cuota semestral*
• Resello de credencial del Centro Cultural
• Certificado médico original
• Comprobante de seguro de salud para estudiantes (sólo alumnos)

Requisitos adicionales:

• Ropa deportiva
• Admisión de 7 años en adelante