hatha-yoga

Profesor: Octavio Torres Ramírez

Duración: 60 minutos.

El taller está dirigido a todos los niveles y a la comunidad en general, a todos los que deseen tener mejor condición física y fortaleza para poder expresar artísticamente con su cuerpo la energía latente en su interior.

Objetivo: Mejorar la consciencia, la postura, la salud física y mental, desarrollando fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y relajación, adquiriendo más consciencia del cuerpo-espacio-postura para la posterior ejecución de asanas en una rutina personal.

Programa

  • Calentamiento. Se inicia con un calentamiento articular realizando movimientos lentos para estimular tendones, nervios y ligamentos, acelerando paulatinamente sobre los mismos movimientos para activar los músculos.
  • Yoga en piso. Posteriormente se realiza el trabajo de yoga en piso para desarrollar fuerza, flexibilidad, coordinación y balance acrecentando la consciencia corporal; durante toda la clase se hace hincapié en el trabajo de contracción abdominal ya que de ahí nace la energía y fortaleza para mantener las posturas (asanas) de yoga, así mismo se hace un constante chequeo de la alineación correcta de la postura para que el alumno desarrolle su propia consciencia corporal y así pueda prevenir y/o sanar lesiones.  La respiración es el corazón de esta práctica de yoga y une postura tras postura en un orden muy preciso. Al practicar los cierres energéticos del cuerpo (bandhas) se produce un calor interno muy fuerte. Este calor purifica músculos y órganos, eliminando toxinas y liberando hormonas y minerales que tienen la capacidad de nutrir al cuerpo. La respiración regula el movimiento sincronizado con el cuerpo (vinyasa) y promueve una circulación eficiente en el cuerpo.
  • Estiramiento y enfriamiento. Finaliza la sesión con un enfriamiento paulatino de los músculos, tendones y ligamentos utilizados durante la clase.

Horario:  sábados de 12:30 a 13:30 h

Cuota semestral: $504.00

Requisitos de inscripción:

  • Pago de cuota semestral*
  • 2 fotografías tamaño infantil
  • Copia de credencial UNAM o INE (antes IFE)
  • Certificado Médico

Reinscripción:

  • Pago de cuota semestral*
  • Resello de credencial del Centro Cultural
  • Comprobante de seguro de salud para estudiantes (sólo alumnos)

Requisitos adicionales:

  • Ropa deportiva
Más información en:
Oficinas del Centro Cultural
5623-1140 o 5623-1107