INTRODUCCIÓN A LA CONTORSIÓN

Duración: Sesiones de 60 y 120 min. Dos veces por semana

Este taller está diseñado para acercar al alumnado a las disciplinas del parado de manos y la contorsión, las cuales pertenecen a las artes circenses. En las clases podrás desarrollar la neuroplasticidad, la cual te permitirá una mayor elasticidad, fuerza y funcionalidad de tu cuerpo. Para ello, se llevarán a cabo ejercicios de preparación física con metodología cubana de manera individual y grupal, lo cual te permitirá un desarrollo tanto personal como físico.

Dirigido a:

Cualquier persona que esté interesada en mejorar su flexibilidad y fuerza (principiantes,intermedios o avanzados).A partir de los 12 años, sin límite de edad.

Objetivo General:

Aprender ejercicios básicos de preparación física para comenzar a realizar equilibrio de cabeza, manos y flexibilidad.

Objetivos Específicos:

  • Aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, mejorar la flexibilidad de los músculos para proteger al cuerpo de lesiones.
  • Aprender cuáles son los ejercicios que pueden realizar solos y cuales tienen que ser con acompañamiento.
  • Aprender a estirar a sus compañeros de manera segura para evitar lesiones.
  • Aprender cuáles son los ejercicios específicos para fortalecer cada parte del cuerpo y a trabajar la flexibilidad de manera pasiva y activa.

Temario:

  • Acondicionamiento físico:
    • Conjunto de ejercicios cardiovasculares de fuerza y elasticidad para un buen rendimiento durante la realización de los elementos de equilibrio y contorsión.
  • Equilibrio/parado de manos:
    • Desarrollo de propiocepción para el parado de cabeza, equilibrio de antebrazos y equilibrio de manos con variaciones de piernas. Ejercicios funcionales para realizar elementos de equilibrio y contorsionismo.
  • Flexibilidad:
    • Ejercicios de flexión y extensión en la espalda y piernas, así como rotación interna y rotación externa, abducción y aducción.

Requisitos:

  • Leggins, top, playeras pegadas al cuerpo o leotardo, calcetines (ropa cómoda)
  • Agua embotellada
  • Cabello recogido

Requisitos para Inscripción:

  • 2 fotografías tamaño infantil (iguales)
  • Copia de Identificación (Credencial UNAM, INE)
  • Certificado Médico (solo danzas)
  • Copia de Carnet
  • Electrocardiograma con Interpretación (solo danza regional)
  • Constancia de Vigencia de Derechos del IMSS

Se obtiene de la siguiente liga: https://serviciosdigitales.imss.gob.mx/gestionAsegurados-web-externo/vigencia

Horario:

lunes de 12:00 a 13:00 h. Salón de Ensayos.
martes de 10:00 a 12:00 h. Salón de Ensayos.

Cuota Semestral: $1,800.00 pesos